¿Sabías que tu nivel de hidratación influye en tu rendimiento en el trabajo? Hoy en tu blog De Medicina te presentamos unas pautas para que puedas rendir y sentirte mucho mejor.
El verdadero valor de la hidratación todavía es desconocido para parte de la población y aún nos sorprende que una buena hidratación pueda hacer que rindamos mucho mejor en nuestra jornada laboral.
Es por esto que se ha creado la Guía “Hidratación en el Trabajo” para concienciar a los profesionales de la salud, directivos y diversas autoridades para que inviten a sus colaboradores a hacer pausas para poder hidratarse.
Se ha mostrado que determinadas condiciones ambientales laborales pueden provocar deshidratación como aquellos que requieren algún tipo de esfuerzo físico o trabajos industriales, aquellos que tienen que utilizar ropa hermética o el equipamiento de protección e incluso, el aire acondicionado ya que “puede provocar sequedad”.
En situaciones de una mayor deshidratación se produce un aumento de la sensación de fatiga descendiendo el rendimiento físico y mental.
Uno de los principales objetivos de la guía es la buena hidratación del trabajador, para ello se han incluido una serie de consejos y recomendaciones como:
- Beber bastante durante cada una de las comidas y entre ellas.
- Escoge el agua y bebidas como zumos de fruta, refrescos, leche, café o té.
- Para aquellos preocupados por el aporte calórico se recomienda beber agua y/o bebidas bajas en calorías, sin calorías o con cero calorías.
- Comer habitualmente fruta, verdura, sopas y otros alimentos con alto contenido de agua.
- No esperes a tener sed para beber, ten siempre una botella a mano de agua o líquido cerca en tu puesto de trabajo.
Si quieres evitar el dolor de cabeza y las migrañas no hay nada mejor que estar bien hidratado reponiendo los líquidos necesarios.
Con una buena hidratación no sólo estarás rindiendo mejor en tu trabajo, sino que te sentirás mejor.
DEMEDICINA
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